이것이 AYURVEDA가 마사지 치료사의 피로를 줄이는 데 도움이 되는 방법입니다.

 

이것이 AYURVEDA가 마사지 치료사의 피로를 줄이는 데 도움이 되는 방법입니다.

마사지 전문가의 탈진은 진정한 우려 이며, 피로, 불행한 신체 역학 또는 훈련을 실행하는 압력으로 인해 발생할 수 있습니다.

인도의 삶과 웰빙에 대한 오래된 연구인 Ayurveda에 따르면, 우리 각자는 독특한 신체-정신 특성을 가지고 있습니다.

우리의 특정한 후천적 본성에 따라 몇 가지 음식 공급원이 우리를 지탱하는 반면, 다른 음식 공급원은 위장과 관련된 다른 문제를 만듭니다. 개인화 된 웰빙 루틴은 우리를 건강하게 유지합니다.

이 단일한 루틴은 고르지 않은 상태에서 우리를 데려옵니다. 등 문지르기 고문 소진의 징후는 단조로운 압박 상처, 낮은 에너지, 욱신거리는 고통을 포함합니다. – 최고의 체중, 에너지, 힘, 안전한 힘, 개인의 힘, 열정 및 조정된 마음가짐으로.

조화를 회복하는 아유르베다식 방법에는 식습관, 생활 방식, 향신료 및 등을 문지르는 것이 포함됩니다.

그러나 각 접근 방식에 사용되는 특정 의약품은 단일체의 체질 또는 성질에 의존합니다. 한 사람에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있습니다.

건강을 유지하려면 기질, 성향, 이상적인 일과를 알고 싶습니다.

그런 다음 그 시점에서 완전한 마음챙김으로 우리는 우리에게 효과적인 것을 찾기를 원합니다. 그것은 우리의 사고 과정이 아닐 수 있으며 가장 가까운 동반자에게 효과가 있는 것과 거의 동일하지 않을 수 있습니다.

도샤스

Ayurveda에서 우리는 의학적 문제를 볼 때 단수형의 심신 유형을 살펴봅니다.

Ayurveda가 지적한 바와 같이, 우리의 체질은 우리가 어떻게 생겼는지, 일반적으로 내부적으로 어떻게 반응할지, 우리의 성향은 무엇이며, 놀랍게도 우리의 웰빙 성향과 질병의 위험 요소를 이해합니다.

Ayurveda는 우리의 기질을 도샤(dosha)라고 하는 세 가지 기본적인 정신 생리학적 과정의 교환으로 묘사합니다.

우리의 경향은 3가지 도샤 중 하나를 모두 혼합하는 것인데, 종종 2가지 도샤가 더 큰 영향을 미칩니다.

당신이 바타, 피타 또는 카파와 같은 심신 유형이 될 것인지 깨닫는다고 가정하면, 당신은 당신의 독특한 명령과 본성을 재정립할 식사 루틴과 웰빙 루틴을 만들 수 있습니다.

우리의 성향 또는 몸-마음 유형은 하나의 도샤가 아니라 3가지 각각이 혼합되어 있으며 우리의 가족과 조부모로부터 획득됩니다.

바타는 신체의 모든 것을 움직이는 순환이므로 감각 시스템은 주로 바타입니다. 본성이 바타(vata)인 것은 끊임없이 움직인다.

그들은 많은 에너지를 거치며 일반적으로 린(lean) 빌드됩니다. 그들은 예외적으로 키가 크거나 매우 작을 수 있고, 일반적으로 상상력이 풍부하고, 프로젝트를 신속하게 시작하고 중지하고, 신속하게 동료를 만들고, 수다를 수 있습니다.

Vatas는 훌륭한 장인이자 예술가이며 독창적인 "사고" 개인입니다. 그들은 조심성이 없으며 산발적으로 식사를 하고 잠을 자는 시간을 선호할 수 있습니다. 그들은 명랑하다.

집중할 때 바타는 일반적으로 긴장, 두려움, 공포 및 광란과 마주하게 됩니다. 평형 상태에서 벗어나면 잠드는 데 어려움을 겪을 수 있으며 관절 염증, 고통, 건조한 피부 또는 모발, 천식 및 사고에 대한 경향이 있을 수 있습니다.

Pitta는 신체의 강도와 에너지를 만드는 주기이며, 주로 작은 소화 기관과 간/담낭에 있습니다.

피타 성질이 더 강한 사람은 내부 열 수준이 일반적인 사람보다 높을 수 있고, 피부가 붉어지거나 머리카락이 생기고 점이나 반점이 있을 수 있으며 머리카락이 일찍 흐려지거나 대머리가 될 수 있습니다.

피타는 확고한 결의와 논리적인 두뇌를 가지고 있습니다. 그들은 모든 경우에 자신이 옳다고 느낄 수 있으며 종종 그렇습니다. 그들은 훌륭한 사업가이며 확고한 이해관계를 가지고 있습니다. 그들은 대결을 피하려고 하지만 에너지가 넘칩니다.

집중할 때 피타는 분노, 분노, 비통함, 짜증, 고뇌, 잘못 및 불명예를 자주 접하게 됩니다. 평형 상태에서 벗어나면 습관성 경향, 심장, 간 또는 담낭 문제 또는 질병이 있을 수 있습니다.

Pitta 개인은 일반적으로 불에 강한 영역을 가지고 있으며 체중을 유지하면서 많은 양을 먹을 수 있습니다.

카파는 몸을 식히고 지지하며 지방, 근육, 림프 및 체액에 에너지를 저장하는 주기입니다.

비뇨 생식기 구조는 카파입니다. 위, 뇌척수액, 관절 기름 - 신체의 모든 액체도 마찬가지입니다. Kapha는 신체의 존경심을 유지합니다(안전한 반응).

본질적으로 카파 개체는 견고하고 강하며 온통 찢어져 있습니다. 그것들은 건전하게 조작되었으며 행동하고 선택하는 것이 더 느리지만 끝까지 수행할 것입니다.

그들은 동반자(및 적)를 영원히 유지하고, 그들이 시작한 일을 완료하기 위해 의지할 수 있습니다(시작하는 것이 지연될 수 있다는 사실에도 불구하고). Kapha 개인은 보트의 균형추입니다. 그들은 일, 배우자, 모험을 함께 합니다. 그들은 공감하고 진정으로 꾸준합니다.

집중할 때 카파는 종종 막히거나 낙담하거나 게으른 느낌에 직면하게 됩니다. 균형을 벗어나면 과체중이 되거나 여드름이나 암과 같은 과잉 발달이 나타나거나 당뇨병을 유발할 수 있습니다.

잔액 추적

세 사람이 레크리에이션 센터에 갔다. 무릎이 아팠음에도 불구하고 바타는 60분 동안 달리기 시작했다. 또 하나의 개인 기록을 세울 만큼 굳건하지 않고 이내 땀에 젖어 숨이 막혔다.

kapha는 주스 바에 가서 모든 것을 시작하기 전에 음식을 먹기로 결정했습니다. 그녀가 어떤 방법으로든 시작했다고 가정합니다.

이것은 각 도샤에 따라 균형에서 벗어나는 경향을 미연에 방지하는 방법입니다.

Vata는 일반적으로 표준 시간표에 표시된 대로 전화를 걸고 식사와 휴식을 취해야 합니다. 저녁 식사와 휴식의 정상적인 시간은 바타에서 무력할 수 있는 위장 관련 화재를 높이는 데 도움이 됩니다.

식품 공급원: Vatas는 더 부드럽고 조리된 식품과 덜 조잡하고 건조하며 효모가 들어간 식품을 먹어야 합니다. Vatas는 종종 쌀쌀할 것이므로 생강, 섭식 요법의 오일 및 뜨겁고 조리된 음식 소스가 이상적입니다.

건강: 신체의 제한 사항에 대해 더 잘 알고 있으면 결과가 더욱 발전할 것입니다. 달리기와 고충격 운동은 바타의 약한 부위인 관절에 어려운 일입니다. 딥 티슈 선릉오피 마사지도 마찬가지입니다.

Vatas는 불안의 영역에 들어가되 화의 영역에 들어가지 않아야 하며, 몸을 너무 멀리 몰아가지 않도록 노력해야 합니다. 운동에서 바타는 추가 사이클과 더 적은 횟수에 집중해야 합니다.

달리는 대신 바타는 수영, 요가, 주짓수 또는 격렬한 운동, 빠른 산책, 약간의 칼로리 소모를 할 수 있습니다. 열은 바타에게 정말 좋기 때문에 찜질방과 온수 욕조를 활용해야 합니다. (사우나가 지나치게 건조할 수 있습니다.)

일반적으로 Pittas는 자극과 고혈압에 걸리기 쉬우므로 정말 오랜 시간 동안 지나치게 뜨거워지지 않도록 노력해야 합니다. 그들은 이른 오후의 태양을 피해야 하며, 보름달 산책을 계속해야 합니다.

식품 종류: 피타는 붉은 고기와 뜨겁고, 불에, 구이 및 거친 음식 소스를 멀리해야 합니다. 그들은 녹말, 우유 및 야채와 같은 냉각 식품을 추가로 마셔야 합니다.

건강: Pittas는 열망할 때 운동을 하거나 특별한 등을 문지르지 않아야 합니다. 배고픔은 신체의 강도와 아드레날린을 증가시켜 운동합니다.

요가, 산책, 수영은 피타의 최고의 활동입니다. 그들은 지나치게 뜨거워지지 않도록 노력해야 하며 바짝 말랐을 때 수분을 공급해야 합니다.

운동에서 피타는 적당한 횟수의 사이클과 중복에 집중해야 합니다. 신체가 과열되는 경우를 대비하여 신체가 차가워질 때까지 잠시 휴식을 취해야 합니다. 피타는 강한 부위가 있으므로 너무 세게 문지르면 자해하지 않도록 주의해야 합니다.

Kapha는 대체로 운동하지 않는 것을 선호합니다. 그들은 TV 앞에 앉거나 비스트로에 앉는 것을 선호합니다. 그러나 요구 사항이 가장 많이 실행되는 것은 몸과 마음의 본성입니다.

식품 공급원: Kaphas는 시원하고 무겁고 단 식품 공급원(예: 냉동 요구르트, 두부 및 스프레드와 함께 준비된 감자)을 멀리해야 합니다.

카파는 칼로리를 태울 수 있는 차선의 능력을 가지고 있기 때문에 더 뜨겁고 뜨겁고 간단한 가공 식품을 섭취해야 합니다. 그들은 각각 5-6시간을 먹어야 합니다. (개인이 이보다 더 자주 열망하는 경우에는 카파가 아닐 수도 있습니다.)

웰빙: 달리기는 카파의 관절이 주변에 구축되고 유지되기 때문에 카파에게 덜 파괴적입니다. 빠른 산책, 고강도 요가, 심장 박동 가속화는 카파에게 정말 좋습니다.

수영은 카파의 과체중의 근원이 될 수 있는 뇌를 진정시킵니다. 운동에서 카파는 추가 중복과 더 적은 주기에 초점을 맞춰야 합니다. smidgen을 밀어붙이기 위한 Kapha 요구 사항 — 따라서 노력을 기울이면서 등을 문지르는 기능은 훌륭합니다.

마사지 치료사 번아웃에서 멀리 떨어져

피타는 일반적으로 탈진 경향이 있습니다. 그들은 더 자주 고갈되지 않을 것입니다. 그들은 강박적인 노동자일 수 있고, 확고한 자제력을 가지고 있으며, 신체의 한계점을 지나칠 수 있습니다.

신체의 모든 활력을 주는 화학 물질(아드레날린, 갑상선 화학물질, 코르티코스테로이드, 시냅스)이 소모되는 시점에서 신체는 고갈되고 스스로를 재건하기 위해 비자극적인 기후와 지속 가능하고 처리하기 쉬운 음식이 필요합니다.

개인이 계속해서 자신을 추진하는 우연한 기회에 저항하는 틀조차 고갈됩니다. 그것은 그녀가 몰아낼 수 없는 킬조이로 덮이고 싶을 수 있습니다.

소진에서 회복하기 위해, 개인은 처음에 자신이 지쳐가기 위해 취한 과정을 인식해야 합니다. 그녀는 자신이 하고 있는 일을 계속할 수 없습니다. 그렇지 않으면 비슷한 결과를 얻게 될 것입니다.

그녀가 전화를 걸거나, 떠나거나, 캠프를 시작하거나, 가족을 방문하는 것이 이상적일 것입니다. 그녀는 식사 루틴을 변경하여 간단하고, 수프가 있고, 가공하기 쉬운 다양한 식품을 섭취하고, 설탕, 카페인, 주류, 뜨겁고 그을린 음식과 자극적인 음식과 같은 상쾌한 음식 종류를 피해야 합니다.

그녀는 기분에 관계없이 추가로 운동해야합니다.

지친 느낌이 드는 도샤는 누구나 마찬가지로 뜨거운 샤워나 샤워를 한 후 아유르베다 오일로 셀프 문질러야 합니다. 강도는 오일을 체내로 더 밀어 넣어 유지하는 데 도움이 됩니다.

Ayurvedic 반죽은 독을 제거하고 에너지와 명령을 재건합니다. 아마도 아유르베다에서 가장 주목할 만한 치료법은 판차 업(pancha karma)이라고 하며, 독을 제거하기 위해 매일 따뜻한 천연 오일 부산오피 마사지를 포함합니다.

기타 피타 및 바타 조정 스턴트는 다음과 같습니다.

• 동화에 대한 압력을 완화하고 압력을 줄이기 위해 수분을 공급하고 수프 음식을 먹습니다.
• 폐기가 적절한지 확인하십시오. 막힘의 경우 트리팔라(3가지 도샤 각각에 좋은 아유르베다 자연 치료법)를 복용하십시오.
• 강황 차와 강황 우유는 개인이 소비 감각을 느끼는 경우 자극에 정말 좋습니다.
• Manjistha는 괜찮은 림프 화학 물질입니다.
• Shatavari는 개인이 큰 불편을 겪을 가능성을 식히고 있습니다.
• Ashwagandha는 개인이 수면 부족을 겪고 춥고 불안한 경우를 대비하여 강화하고 따뜻하게 합니다. (향신료를 적절하게 활용하려면 Ayurvedic 전문가에게 문의하십시오.)

반복적인 스트레스 예방

Vata와 Pitta는 모두 둔감한 압력 문제에 경향이 있습니다. 개인이 자신의 실제 몸과 발달에 대해 알지 못하는 시점에서 그녀는 근육과 인대가 학대로부터 회복되지 않도록 발달을 엄청나게 재탕할 수 있습니다.

신체의 어느 부위에 악화가 있을 때 초기 단계는 그것을 인식하는 것입니다. 그것이 어디에 있는지, 그것이 나타나는 지점, 없을 때, 그리고 그것이 나타날 때 수행되는 작업입니다.

다음 단계는 개인이 등을 문지르는 동안 누군가가 발전을 알아차리도록 하고 개인이 하는 일에 대해 비판을 하도록 하는 것입니다.

세 번째 단계는 그러한 불필요한 움직임을 하지 않는 것입니다.

문지름 고문은 종종 자신의 몸(특히 팔, 팔꿈치, 손, 어깨)을 음산한 방식으로 사용하는 경향이 있습니다. 우리는 이러한 개발을 통해 필요한 결과를 얻고자 합니다.

예를 들어, 전문가는 "깊이 들어가려면 손가락을 사용해야 하는데 현재는 해를 끼치고 있다"고 생각할 수 있습니다.

분명히, 등 문지르기 전문가는 그녀가 고통받고 있다고 가정할 때 효과적으로 일할 수 없습니다. 따라서 다양한 동작을 하거나 몸의 활용도를 변동시켜도 비슷한 정도의 결과를 얻을 수 있는지 확인해야 한다.

어떤 경우에는 다른 방식으로 그녀의 몸을 포함하는 등을 문지르는 스타일에 익숙해져야 할 수도 있습니다.

바타 성질을 가진 반죽 전문가는 관절이 깊숙이 위치하지 않고 신경이 표면에 더 가깝다는 사실에 비추어 고통받는 경향이 있습니다.

ashwagandha-bala 오일 또는 참기름으로 극심한 통증이 있는 부위를 자가 등으로 문지르면 고통과 자극이 줄어듭니다. 특히 열(인텐시티 팩, 뜨거운 수건, 보온 쿠션, 뜨거운 샤워 또는 샤워)이 뒤따를 때 그렇습니다.

바디 피스

현재 등 마사지 전문가의 요청으로 자신의 웰빙을 최전선에서 유지하는 것이 기본입니다. 이를 통해 최고의 삶을 영위하면서 고객을 가장 잘 도울 수 있습니다.

오늘날 사용 가능한 다양한 Ayurvedia 품목과 함께 Ayurveda의 오래된 행위를 사용하는 것은 신체의 조화에 영향을 미치고 균형을 유지하며 등 문지름 치료 직업을 확장하는 특정 방법입니다.

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